3月29日 木曜日 朝 59.8kg 往路のみ走る予定だったが、目覚めた瞬間猛烈に眠くノーライドでレストにしました。現状の仕事量と睡眠時間では致し方無いところ。 もう少し時間有ればヒルクライムの練習も出来るのになあ〜。通勤でインターバルばかりやっても直…

3月27日 火曜日 完全レスト。 昨日の疲労からか1日眠い。 帰宅遅く一瞬体幹やって終了。脚の張り取れるかこれ⁉︎ 3月28日 水曜日 帰宅後59.8kg 通常営業で自転車通勤。流しめで走って血流が良くなったからか昨日よりは若干マシに。 帰りはもう少し回復してて…

3月26日 月曜 朝食後→59.4kg 練習→57.9kg 本日は日曜の代休でお休みです。平日だし誰もいないからぶらっと距離を稼ぎに。 目覚ましの設定より遅く起床。即ち寝坊…。 最近疲れのピークが休日に来てしまいますね。まあ、一般的にはその為の休みなんだから当然…

3月25日 日曜 本日も出勤。今週は雨で実走少ないし天気もいい為、自転車で。 朝は蒸しパン半分とBCAAを胃に入れて負荷低めでダイエット走。 帰りはいつもより早い時間に出発。都心部は交通の流れに合わせてそこそこ踏んで、多摩サイは流しでと思ったが徐々に…

3月24日 土曜 帰宅時 59.2kg 昨日夜は雨で会社にFRD置いてったので帰りのみ。土曜は早く帰れるチャンスだが帰社するのが遅く戻ってからも雑務をしたので全然早くない。プロテインブラウニー補給して出発。 ◆41.1km 1時間30分 NP238W TSS98 1015kj 寄り道して…

そだねー。 3月23日 金曜 本日は早出の為、いつもより早く起床。さっさと準備し雲行き怪しいが自転車しか選択肢がない為、出発。レーダーでは少し降るようだったが、全く降らず。 …が！ 帰ろうかと徐ろに予報見ると雨なっとるし。外見たら降っとるやんけ。せ…

3月22日 木曜 予報通り朝から雨の為、電車通勤。これに慣れると自転車乗らないのが当たり前になってしまうから怖いわー、と思いつつも雨だし気温低いと身体痛いし疲労で怠いしで助かります。 本日も帰りが11時前になってしまった。明日自転車で通勤するし朝…

3月21日 水曜 体重 練習後 58.8kg 目覚まし掛けたつもりだが全く気付かず12時に起床。昨日遅かったとはいえ、だいぶ疲労が溜まってるんでしょう。 予報通り雨…と窓を開けたら雪なんかーい。と突っ込む。 で、さっさと遅い朝食を。オールブラン＋オートミール…

欅のバースデーライブが当たらんとです。…まあじゅん君任せですけどね。 去年のライブが衝撃的過ぎてトキメクオジサンですよ。今年もてち（平手ちゃんですよ）タオルを表彰台で掲げる為に頑張りまゆゆ。 で3月20日 火曜 朝から雨の為、本日も電車で通勤。昨…

本日は予定通り完全レストです。 もうこの時期はメリハリをつけて、疲労抜くときは抜く、負荷を掛ける日はしっかり掛けてスピードアップしていくのが大切なのかなと。 先週は 14時間49分 414km TSS778 週6仕事で平日12時間働いてるとこの辺がいろいろと限界…

3月18日 日曜 朝食後 59.5kg あっという間に誕生日は終わり朝から練習です。 朝食はグラノーラ・オートミールのヨーグルト掛け、パン1枚、チョコレート羊羹、BCAA 本日はウォークライド講習会に参加されてる方が多数の為、櫻井さんのみの参加。 ハムストリン…

いきなりですがタンパク質は何グラム取るのが良いんでしょうかねえ？ ちなみに昨日は、出勤前にプロテイン15g+BCAA5g,会社着いてプロテイン7.5g+食事で15gくらい、昼食で35g、間食でプロテインブラウニー27g+味玉8g、帰宅してBCAA+クレアチン10g、夕飯鶏肉と…

3月16日 ファンキーフライデー 昨晩の時点で雨雲レーダー見ると微妙だったから想定の範囲内ですが、起きて雨雲レーダー見ると雨っぽい。予報は全く当てにならんな、今日は。 まあ起きた時点で眠気が酷過ぎて走れる状態じゃなかったというのが正解ですが…。 …

3月15日 木曜 昨日完全レストからの通勤往復。 思った以上に脚は回復してる様だがカミソリみたいなキレはない。 アブソリュートブラック‼︎に換えてから強制的に回されるので出力は上がり調子。ずっと朝は出なかったが最近は1年以上前の頑張ってた時の数値に…

3月14日 水曜 本日は脚張りすぎて痛みが出てるし予定通り完全レスト。 早めに退社し客先に寄ってから帰宅。タイヤ交換して湯船浸かって軽く体幹やって飯食って就寝。 体重59.5くらい。 去年と同じくらい負荷掛けてウエイトやってる割に体重増えないのは筋力…

皆様お久しぶりでございます。また少しずつ更新してまいります。今年の目標は大垂水の記録更新ですwwwそれとおきなわ。去年12月の修善寺以降レース出てないのでそろそろ出たいなあと思う今日この頃です。今年は今のところ、東京ヒルクライム 日の出、成木富…