10月6日 箱根ヒルクライム

こんにちは。

本日は初めて箱根ヒルクライムに参加してきました。普段は自動車専用道路で走れない所を走れる年1のチャンスですからね。ヒノハラなんかには出てられません。

という事で試走も出来ないまま走った訳ですが5位という微妙な順位となりました。表彰まで数十秒の前が見えてる所での争いで、頑張れよ俺の身体という感じです。中盤の微妙なペースアップをスルーしたのが敗因でした。結局そのあと同じようなペースで走ってましたからね。

メーターを見ないのも大事だと痛感しました。

FTP付近で走れてるので体調はまあまあでしたが、夏前より体重増えてるので結果としては当然なのですが…。まあ現状の仕事量だと減量するのは風邪のリスク高まるし仕方ない所です。

ポジティブな要素もあったので次に繋げたいと思います。

今日はマックでも食べながら反省します。

13.6km  980m   44分50秒  277W   

モアパワー‼︎

0話元年9月25日

れいわってあいほんで変換されないんですね。

最近ヤバいですね。仕事がどんどん入り忙しくて睡眠時間を確保出来ません。乗れるかこれ…。

ハイパーブラッック‼︎‼︎

3月終わりましたね。

また久しぶりになってしまいました。いつも通り通勤でひたすら走ってるだけなので特に変化は有りません。最近は風邪引いたりなんだりで調子上がらず辛い日々が続いてますが、私は元気ですwww

先日エベレスティングに失敗してきたので報告です。←最初から14時には切り上げる予定でしたが。

参加者は鉄人藤田氏、C60使い千田氏、小さいモンスターしんのすけ、と自分。幻でようちゃん。

結局はしんのすけとやり合って3000mで限界を迎えたという結論です。正直強度を落としても肉体的にも精神的にも厳しいのが現実でしたね…。

こんな企画に参加して頂いたメンバーには感謝しかないです。

来週はプレオリンピックですよー(^^)/

という事で

5時間29分  109km   372TSS  NP223W

久しぶりにトレーニングピークス見てみたら驚きの数字になってました。初心に帰り年始からコツコツ通勤でTSS160〜200を重ねた成果です。精神的肉体的にボロボロですが3月末で5000km到達出来ましたし満足。あとは結果を出す為に切り替えていくだけです。出来るかどうか…。

サーベロ R3

新しい相棒です。通勤に練習にと大活躍。インプレはまた後日！

2月17日〜18日

2月17日(日)

前日の夜勤で生活リズムが狂い眠いですが先週は駅伝で距離を稼げなかったので通勤です。

明日は休日なので今日はあまり上げないように。

合計TSS173

いつも通りでした。

休日出勤の割に帰宅が遅くなってしまった…。

2月18日(月)

休日のため山へ。普段平地大都会なのでせめて休日だけは自然の中を走りたい。

じゅんと9時待ち合わせでしたが普通に寝坊してしまったので9時30分にして貰いました。

コースは甲州街道〜裏雛鶴。適度なアップダウンでひたすらベース作り。遅刻して申し訳ないので頑張って牽くことに。大垂水はギリギリどうかの260W目標に牽き269W。9分40秒くらい。普通に追い込めば8分台はいける感触。時期と疲労を考えたらかなり身体が出来ているような。それとイーストン＋ピレリTTやはり良い。

あとはダラダラ走り、連日の練習でカロリーが足りないのか腹減ってきたのでちょうど半分にあるセブンで野菜ジュース、エクレア、プロテインバーを捕食。

あとは裏雛鶴の勾配キツくなる所を5倍で踏み、雛鶴の下りが向かい風なのでエアロポジションで踏み倒し、裏大垂水をチェーン落ちと工事ストップありでしたが289W約5倍で踏み終了。

最後の最後までしっかり踏める様になってきたのは今年の収穫。

1月初めはタイム悪くてどうしよう…って感じだったので少し安心。走り込まないとダメかぁ…。

TSS263  111km 4時間2分 NP207W

しかし通勤＋レース兼用バイク悩む。何台も持てないので欲しいモノにしないとな。という事でほぼ決まりましたが。

2月13日〜16日

まとめて

2月13日(水)

通勤往復  TSS合計170

2月14日(木)

通勤往復 まだまだ  TSS合計178

どんどん帰りが遅くなる。

2月15日(金)

急遽夜間作業が入ってしまったので強制レスト。寝不足もあり日和ってたので助かりました。

2月16日(土)

夜勤が長引いて帰宅が遅くなってしまい起きたら夕方でした…。計画では昼に起きてみんな大好き甲武トンネル行くはずが…。

変更で牧馬峠から裏大垂水峠の時短コース。

最初から上げ気味で真っ暗な裏大垂水峠を制覇。最近走る度に何処かしら自己ベスト出るので面白い。もともと大したタイムではないですが…。ホイールもイーストンのアルミにピレリTT付けたら相性良い様で走りが軽くて楽しい。

2時間17分 TSS185  NP231

お久しぶりですね、、

明けましておめでとうございます🎍

今年初めての更新となります。去年とほとんど更新してないですが…。

自転車乗るのが楽しくなって来たし、心を入れ替えて再開します🙇‍♂️

日曜の駅伝からの昨日の走行会からの筋肉痛です。太腿ですね…。ハムストリングスは全くです。太腿弱いですね。弱い所が分かって良かったです。

駅伝は練習してない割に良く走れました。まあこの筋肉痛が練習不足を露呈してますが…。楽しかったので全てOK🙆‍♂️です。

で昨日のTSS252からの今日はTSS153でした。

昨日の疲労と寝不足により流しです。このくらいが気持ちいいですね。流す分にはいくらでも走れます。

今日の昼に鯖缶食べて夜は鯖の塩焼きで魚は身体を調子良くしますね。あと唐揚げ。

さて遅いので寝ましょう。

ケツで踏む

脚ばかり意識してケツで踏むのを忘れてたような。使う筋肉がいつも同じ。だから疲れる。ダンシングもケツで踏む。✳︎の周辺を特に意識。するとダンシングも5倍で長く出来る。もちろんシッティングも同じ。最後まで踏める。数字ではない、感覚を大事に。研ぎ澄まそう。