9月15日〜17日

9月15日(金)

85km  TSS145  1760kj


通勤往復。週末は台風接近により雨予報なので秩父宮盃は諦めもーど。復路のみ尾根幹経由で強度を上げる。インターバル的に登りは5.5倍から6倍を目安に。まあまあギヤが掛かりました。


9月16日(土)


9.2km   23分   333kj

雨もあり通勤練はなしで帰宅後19時からローラー。完全に秩父宮出る気ないです。

ローラーだと出力出ないためローラーでのFTPで20分1本、257W  負荷大でケイデンス低め

からの整体でウエイトトレーニング。

これでもっと速くなってくれればなー。


9月17日(日)


18.8km  50分  640kj

何となく早めに起きたが雨降ってるし眠いしそもそも準備してないから2度寝。予報よりは対した事ないから走ろうと思えばだったけど寝る。

疲れもあり1日怠けたが、夜になったところで流石に乗ろうと思いローラーFTP30分258W ケイデンスフリー 

昨日より時間伸びても強度上がったので良しとしよう。

これからローラーでは自転車の消耗も考えて強度はFTP走までにしよう。

インターバルは外練のみかな。





9月12日〜14日

9月12日(火)


82km  1492kj

通勤往復。まだ脚がカッスカスで行きも帰りも流すのみ。流しでもこのカロリー消費はありがたい。



9月14日(木)


70km  2時間28分  NP234W  1621kj


夜勤で朝方帰宅の為、のんびり寝て夕方からお出掛け。

宮ヶ瀬湖2周と帰りに城山湖登るコース。まあまあ睡眠取れたからかまあまあギヤが掛かったかなと、、


で、遅くなった理由のもう一つ

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IRC フォーミュラプロ チューブレス


起きてから取り付けたがクリンチャーより簡単で拍子抜けでした。

走ってはグリップ重視のRBCCだから転がりは軽くないが、モチモチと乗り心地良くグリップもかなり良さそう。

これが最新のチューブレスの性能というヤツか。

他のチューブレスも試したくなりました。

ハマりそう。



9月10日(日) ポタ

2時間23分  56km  TSS75


日曜で休みの為取り敢えず走る事に。

チーム走行会に行こうとしたが起きれず断念し、愛人須崎氏と昨日の富士チャレで干からびた事だし美味いものでも食しにポタを敢行。


何となく大垂水を走ってみたが10分を余裕で超える垂れっぷり。その後も200W出すのもツラい。

何とか目的地の宮ヶ瀬湖にあるオレンジツリーという店に到着しランチ。

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チキンソテー バルサミコソース掛け


…ナイフとフォーク


アスリートらしく鶏肉で。苦しそうにもがいてるサイクリストを横目に食す。

しかし洒落た雰囲気だからカップルも居たりするしで須崎氏の愛人っぷりが半端ない。



苦しい周回コースにこんなとこが有ったとは…。

9月9日(土) 富士チャレンジ 100kmソロ

2時間22分50秒  100km  15位    TSS150


機材

FELT F FRD    トーケンC50  RIDEA


富士チャレ100kmソロ当日。

参加2回目。去年散々走ったし単純なコースなので試走はなしでのんびりナカヤマ店長、須崎氏と向かう。

道中、欅坂を聴き集中力を高める。


会場着いて受付けし準備してたら突然後輪がパンク。昨日クリアランスの問題から急遽タイヤ交換したから想定の範囲内。持ってきて置いたブリヂストン軽量チューブに交換。ラテックスがゴミになったのは痛い。


そんなこんなでやってたら整列時間になってしまったので急いで並ぶ。少し前にユーキャン山梨の大倉くんが居たのでしれっと隣に。

入賞したいからなるべく前へ並びたいのは本能。

それにしてもこの日は予想以上に暑くスタートを待ってる時点ですでに不安が…。


そしていざスタート、1週目はローリングスタートでのんびり。なるべくジャンプアップしたかったが参加者が多すぎてなかなか前に行けないままホームストレートに戻ってきてしまい本スタート。

落車のリスク軽減とレース展開への対応の為なるべく前に位置したかったがギチギチ過ぎて前方に出れないまま10週近く走ってた所でユーキャン大倉氏などががちょこちょこ飛び出そうとしてたのと若干集団のペースが落ちたような気がしたので登りで一気にジャンプアップして先頭に追い付き、逃げに入ると少し遅れて何人か入るも上手くローテが機能せず2周で吸収されてしまう。

その後も少し試みたがエネルギー残量が少なくなりカラータイマーが点滅しだしたので集団で省エネ走行を強いられる事に…。

結局そのあとに逃げが決まるもカラータイマーが点滅しボトルも空の自分は追えずラスト2周になった時にローテを回して追走を試みたが逃げ集団を捉えられないまま最後の登りをこなしホームストレートへ。

誰が前にいるか分からない、順位も分からないが取り敢えずスプリントに参加してみるも気持ち悪すぎてイマイチなスプリント…。

最後良い感じに掛かれば入賞もあったので残念。

カーボローディングとウォーターローディングの大切さを痛感するレースになりました。


まあ実力不足という事で、先頭走るの楽しかったしまた次回頑張ります。


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帰りにパティスリーデュボンタンで補給食を購入しカロリー充填。









9月8日(金) 調整流し

57分 21km  TSS48 400kj


富士チャレ前日で疲労も残ってるため、流しのみ。


同じく休みの須崎氏と合流し機材確認がてらみなみ野周辺をお散歩。(調整で遅刻してしまい申し訳ございませんでした。死んでお詫びします。)

イマイチ出力上がらず不安な結果に。


朝食

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セブンイレブンのイタリア栗のモンブランどらソフト


ライド後

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ミニストップモンブランソフト



ライド後は、整体→フロッピーと行き徹底的に疲労を抜きにかかるが果たして・・・。






9月7日(木) レスト

雨予報もあり気兼ねなく今日はフルレスト。

いつもの様に残業して帰宅しても臀筋痛いし眠いしで走る気ゼロ。


体幹トレーニングだけいつものメニューをこなし秋刀魚食って終了。



明日はやっとこさ2週間ぶりの休みだがレース前日だから調整で軽く走り回復に充てるだけの予定。





9月6日(水)ラーメンブログ

本日は雨予報もあり予定通りレスト。


しかし胃袋だけはレストではなかったようだ。


いごっそう

練馬区関町

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豚増し小ラーメン

二郎インスパイア系、半分くらいはアブラ・・・。色が薄い割にはガツンと塩気が強い。

アブラはウマい!



とここで終わりではなかった。



帰宅して何となく乗ろうかなと思い近所を散歩。

28分  12km  TSS28 302kj


疲れがあり高強度は苦しい。

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これの為に走りました。

ミニストップ モンブランソフト 食べかけ

栗の季節。モンブラン好きとしては黙ってられません。期間中どれだけ食えるか。

栗太郎でした。