9月9日(土) 富士チャレンジ 100kmソロ

2時間22分50秒  100km  15位    TSS150


機材

FELT F FRD    トーケンC50  RIDEA


富士チャレ100kmソロ当日。

参加2回目。去年散々走ったし単純なコースなので試走はなしでのんびりナカヤマ店長、須崎氏と向かう。

道中、欅坂を聴き集中力を高める。


会場着いて受付けし準備してたら突然後輪がパンク。昨日クリアランスの問題から急遽タイヤ交換したから想定の範囲内。持ってきて置いたブリヂストン軽量チューブに交換。ラテックスがゴミになったのは痛い。


そんなこんなでやってたら整列時間になってしまったので急いで並ぶ。少し前にユーキャン山梨の大倉くんが居たのでしれっと隣に。

入賞したいからなるべく前へ並びたいのは本能。

それにしてもこの日は予想以上に暑くスタートを待ってる時点ですでに不安が…。


そしていざスタート、1週目はローリングスタートでのんびり。なるべくジャンプアップしたかったが参加者が多すぎてなかなか前に行けないままホームストレートに戻ってきてしまい本スタート。

落車のリスク軽減とレース展開への対応の為なるべく前に位置したかったがギチギチ過ぎて前方に出れないまま10週近く走ってた所でユーキャン大倉氏などががちょこちょこ飛び出そうとしてたのと若干集団のペースが落ちたような気がしたので登りで一気にジャンプアップして先頭に追い付き、逃げに入ると少し遅れて何人か入るも上手くローテが機能せず2周で吸収されてしまう。

その後も少し試みたがエネルギー残量が少なくなりカラータイマーが点滅しだしたので集団で省エネ走行を強いられる事に…。

結局そのあとに逃げが決まるもカラータイマーが点滅しボトルも空の自分は追えずラスト2周になった時にローテを回して追走を試みたが逃げ集団を捉えられないまま最後の登りをこなしホームストレートへ。

誰が前にいるか分からない、順位も分からないが取り敢えずスプリントに参加してみるも気持ち悪すぎてイマイチなスプリント…。

最後良い感じに掛かれば入賞もあったので残念。

カーボローディングとウォーターローディングの大切さを痛感するレースになりました。


まあ実力不足という事で、先頭走るの楽しかったしまた次回頑張ります。


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帰りにパティスリーデュボンタンで補給食を購入しカロリー充填。









9月8日(金) 調整流し

57分 21km  TSS48 400kj


富士チャレ前日で疲労も残ってるため、流しのみ。


同じく休みの須崎氏と合流し機材確認がてらみなみ野周辺をお散歩。(調整で遅刻してしまい申し訳ございませんでした。死んでお詫びします。)

イマイチ出力上がらず不安な結果に。


朝食

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セブンイレブンのイタリア栗のモンブランどらソフト


ライド後

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ミニストップモンブランソフト



ライド後は、整体→フロッピーと行き徹底的に疲労を抜きにかかるが果たして・・・。






9月7日(木) レスト

雨予報もあり気兼ねなく今日はフルレスト。

いつもの様に残業して帰宅しても臀筋痛いし眠いしで走る気ゼロ。


体幹トレーニングだけいつものメニューをこなし秋刀魚食って終了。



明日はやっとこさ2週間ぶりの休みだがレース前日だから調整で軽く走り回復に充てるだけの予定。





9月6日(水)ラーメンブログ

本日は雨予報もあり予定通りレスト。


しかし胃袋だけはレストではなかったようだ。


いごっそう

練馬区関町

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豚増し小ラーメン

二郎インスパイア系、半分くらいはアブラ・・・。色が薄い割にはガツンと塩気が強い。

アブラはウマい!



とここで終わりではなかった。



帰宅して何となく乗ろうかなと思い近所を散歩。

28分  12km  TSS28 302kj


疲れがあり高強度は苦しい。

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これの為に走りました。

ミニストップ モンブランソフト 食べかけ

栗の季節。モンブラン好きとしては黙ってられません。期間中どれだけ食えるか。

栗太郎でした。





9月5日 通勤

44km 1時間41分  TSS90  1017kj


昨日会社にFRDを置いて帰ったため帰路のみ。

脂肪燃焼の為に突っ込み過ぎないよう平坦は220〜230W程で巡航。


途中から多摩川を逸れて連光寺いろは坂と登りを入れて負荷を掛ける。信号ストップあったりでタイムは普通だが感触は悪くないような。


その後はちょっとだけ遠回りして帰宅しプロテイン飲んで筋膜リリースし終了。


明日はレスト予定。




9月4日(月) 通勤

41km   1時間23分  TSS60


本日も仕事のため通勤練。

調整で往路のみ。雨落ちてきたし丁度いい。


昨日筋膜リリースやってみてスッキリはしたが根本的な疲れは取れないから高強度はキツい。

臀筋パンパンで痛いです。

来たれ、超回復


それにしても今週末の富士チャレまでの2週間は通勤練習しか出来ない事になってしまったが大丈夫だろうか、、、








9月3日(日) 通勤

2時間55分 85km  TSS155


本日も仕事のため通勤ライド。私めは休日練が少ないから日々頑張って距離を稼がねば。


今日の変更点はシマノのサドルを戦闘機に付けるため、TNIブラックフェザーに。←これ結構気に入ってるが現在販売してないから大事に使わねば。

それとチェーンリングをアブソリュートブラックに変更。未だに真円か楕円か悩む、、、

信じる者は救われる方式が正解な気がするが。


行きは流しで帰りは尾根幹経由で強度を上げる。今日は楕円がフィットしてクルクル回るし出力も疲労を考えたらまあまあ出たような。

最近思うのはFRDのように硬いフレームには楕円が合う気がする。


それにしても


仕方ない事だがリュックが邪魔だ・・・

3キロはあるからパワーウェイトレシオも相当変わるだろうな。これで休日練の人達と同じようなタイムで走れるよう成長しよっと。


帰宅したら密林から注文した荷物が届いた。

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プロテインは溶けやすさと味と筋肉ムキムキ加減を考えると今の所これがベスト。

デメリットは男性ホルモンが激増する事か⁉︎

あの山本元喜選手も短足族はプロテインのんで筋肉ムキムキにしてゴリゴリ踏むしかないと言ってるし。


隣に写ってるのはオ🙆‍♂️ホールです。


嘘です、僕のは残念ながら馬並みではありません。

筋膜リリース用のローラーです。

筋膜リリースに関して良し悪しは判らないが効く気がするので取り敢えず安いので試してみようと思います。

効果はまた後日。