9月4日(月) 通勤
41km 1時間23分 TSS60
本日も仕事のため通勤練。
調整で往路のみ。雨落ちてきたし丁度いい。
昨日筋膜リリースやってみてスッキリはしたが根本的な疲れは取れないから高強度はキツい。
臀筋パンパンで痛いです。
来たれ、超回復！
それにしても今週末の富士チャレまでの2週間は通勤練習しか出来ない事になってしまったが大丈夫だろうか、、、
9月3日(日) 通勤
2時間55分 85km TSS155
本日も仕事のため通勤ライド。私めは休日練が少ないから日々頑張って距離を稼がねば。
今日の変更点はシマノのサドルを戦闘機に付けるため、TNIブラックフェザーに。←これ結構気に入ってるが現在販売してないから大事に使わねば。
それとチェーンリングをアブソリュートブラックに変更。未だに真円か楕円か悩む、、、
信じる者は救われる方式が正解な気がするが。
行きは流しで帰りは尾根幹経由で強度を上げる。今日は楕円がフィットしてクルクル回るし出力も疲労を考えたらまあまあ出たような。
最近思うのはFRDのように硬いフレームには楕円が合う気がする。
それにしても
仕方ない事だがリュックが邪魔だ・・・
3キロはあるからパワーウェイトレシオも相当変わるだろうな。これで休日練の人達と同じようなタイムで走れるよう成長しよっと。
帰宅したら密林から注文した荷物が届いた。
プロテインは溶けやすさと味と筋肉ムキムキ加減を考えると今の所これがベスト。
デメリットは男性ホルモンが激増する事か⁉︎
あの山本元喜選手も短足族はプロテインのんで筋肉ムキムキにしてゴリゴリ踏むしかないと言ってるし。
隣に写ってるのはオ🙆♂️ホールです。
嘘です、僕のは残念ながら馬並みではありません。
筋膜リリース用のローラーです。
筋膜リリースに関して良し悪しは判らないが効く気がするので取り敢えず安いので試してみようと思います。
効果はまた後日。
9月2日(土) 通勤
44km 1時間35分 TSS91
昨日は自転車を会社に置いてったので、今日は予定通り帰宅ライド。
涼しくて天気も良いしで狙い通り。
練習も兼ねて尾根幹で帰る。全然負荷上がらないので登りは何とか上半身力みまくって絞り出す。
いつも調子良いわけじゃないから色んな走り方を覚えるのは大事ですね。
明日も仕事。富士チャレ近いのに休みが…。
9月1日(金) 通勤
1時間20分 41km TSS69
帰路は来週の富士チャレに向けての調整と雨予報もあり往路のみに。
自転車部品はモチロン、AVまで売ってると噂のファーストバイクスでさえも入手困難なブツを3ヶ月待ちでやっと手に入れたので早速取り付け〜。
通勤の40キロだけですが、前乗り党としてはかな〜り気に入りました。
前乗りしてるのに普通に座ってる感覚、、、
あら不思議。
これなら少しサドルを後ろにしても良いかも。
デリケートゾーンも快適。
朝にしてはパワー掛けられました。
箱のみ。
細々更新 4月29日〜5月1日
4月29日(土)
GW前半戦初日。
ファーストバイクスのチーム練。
コースは檜原、都民の森へ。
初日だし程よいかなと思いきや、走り出しから脚が重い…。
途中の坂で上げてみると意外と出力出たからイケるかなと思いました。この時は…。
檜原村役場過ぎて計測スタートし、イージーライド氏とざっぺー青木氏とでローテするも徐々にキツくなる。先頭走ってもFTPくらいでしか踏んでないのに…。
何か汗すごいし←最近これ多いような。
上川乗からはどう頑張っても200Wしか出ず、都民の森までで精一杯。初心に戻ったよう。
ある意味で1番早く都民の森に着きましたけどね。
もう歳だから無理は出来ないって事なのかな？
帰りは下りで意味なく千切る。意味なく。
微妙な数値。
4月30日(日)
前日の結果を受けて寝まくる。とにかく今までの寝不足と疲労を抜くために。
それにしてもよく寝ました。
5月1日(月)
本日も連休中だが調子を戻したいため個人練。初心に戻り城山湖表側のリピート走10本。調子良い時程は上がらないがL4レベルでひたすら登る。
獲得標高などなど中々効率の良い練習になったか⁈
