遅い更新
○2月1日(水) 走る格好で61kg
今日は休日の為にいつもより少し遅めに起き買い過ぎたパンを仕方なく流し込み出発。
本日のバイクはFRDのゼロオフセットシートポスト和え、プロファイルデザイン38mmカーボンチューブラーを添えて。
ホイールは顔は怖いが心は優しいパティシエより拝借。大事に使わせて頂きます。
水曜日だがチームメンバーのサイボーグ後藤氏が偶然にも休日との事で一緒に走る事に。良い練習が出来そうな予感(´・∀・｀)
いつものセブンに集合し行き先を相談するが結局平日でも空いている雛鶴へ。
後藤氏も八ヶ岳に参戦するが取り敢えず長い登りは寒くて無理なので短めの登りでインターバル的な練習をするにも雛鶴が最適ではないかと。
だらだら出発し先ずは大垂水峠TT。
相変わらず計測手前から300w近くで踏んで行く。これから計測かぁ〜…まだ上げられるかなぁ〜？なんて思いながら計測地点過ぎて何とか上げて行くが堪らず途中で後藤氏と先頭交代し後ろで暫し休憩。
そしてまた先頭出て引いて行くと後藤氏も食らいつく。後ろを見る、後藤氏着いてくる。後ろを見る、後藤氏着いてくる。後ろを見る、少し離れた！ でゴール。
結局途中落ちてNP300w。
途中の区間も気を抜かずそこそこ踏んで行く。後藤氏が少し離れたタイミングで400w〜500wで離しに掛かるも信号に捕まり断念。
暫くお喋りしながらまったり進み神奈川カントリークラブの坂で踏んで行くも尻すぼみに下がりここでも決まらず。
ならばと雛鶴で先頭引くも登り区間でなかなか出力上がらず、途中先頭交代してまた引き直すもキレが無い…。
そのままトンネル手前の急勾配に差し掛かり後ろを見る、後藤氏着いてくる。後ろを見る、少し離れた。後ろを見る、少し近づく。
でそのままゴール。NP265w
手強い(;´д｀)
下ってハッピードリンクで至福の休憩タイム。この前準備中の為飲めなかったオニオンスープを頂くも特に感想は無い。
雑談しながらサドル位置を調整し、羊羹食べ出発。
ポジションがほぼほぼ決まったからか、なぜか帰りの方が調子がいい。
後藤氏が少し離れるものなら隙あらばと静かにアタックを掛け続ける。
でそのまま神奈川カントリークラブの坂に差し掛かり５〜６倍で踏む。さすがに後藤氏は体重差で少し離れる。NP330w
下りで合流し橋を渡り甲州街道に出て登りは300w。
裏大垂水もそのまま引いて行き5倍目標で走る。ハンガーノック気味もあり、いまいちスピードに乗れないが出力維持するのを意識。
後ろを見る、後藤氏着いてくる。後ろを見る、後藤氏着いてくる。でそのままゴール。NP285w
少し届かず…残念。
下りで後藤氏踏みまくる。速いよー、待ってー(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
で店に到着し昼食を食べる事に。
ザバスミルクを飲んで中華屋で肉を食らい、帰りにパティスリーデュボンタンで主食のケーキを買いホイールを貸して頂いた事に感謝を伝え帰宅。
プロファイルデザインの38mmカーボンチューブラーは剛性がありコンチネンタルのゲータースキンと固めのタイヤだったこともあってかクリンチャーに近い固めの走行感でした。
38mmと平地での巡行性も備えながら登りもこなし横風の影響も受けにくいオールラウンドに使える良いホイール。
ブレーキシューがかなり減るがブレーキの効きは良かったのが印象的でした。
本日は常に追われ緊張感を持って走れたので後藤氏には感謝とともに走りの進化に驚愕した1日でした。
1月まとめ
昨日の更新での載せ忘れ
1500km位走りたかったが自転車以外のメニューもこなしてたし、距離の割には消費カロリー・TSSもまあまあだしこんなもんでしょう。
ネコは夜行性
○1月31日(火) 体重 夜61kg
今日も仕事のため…通勤ライドオーン！
…しませ〜ん！
明日は休みなので強度を上げて走る為、ノーライド！！
LSDあたりならいくらでも走れるんだろうけど、今までこの強度で走れるようになる為に距離を重ねて来たつもりだし会社員にはそんな時間無いからLSDやるぐらいなら寝たほうがマシという事でやりません。
明日試したいパーツがあるので帰宅して大人の秘密基地Firstbikes internationalへ行き、雑談しながら諸事情により黒く長い棒を散々弄り倒す。
とにかくこの何も無い時期は走り込みは勿論大事だが春からのレースに向けて機材やポジションを決めるのもこの時期が大事なのでせっせと試行錯誤。
早く決めないと〜(；´Д`A
三浦半島は仕事で行くもの
1月30日(月) 体重 不明
いい加減朝体重計乗る癖を付けなければ。
本日も仕事の為、通勤ライドオーン！！
…とおかしなテンション。
山走りて〜。
気温が高めなので若干軽装。このまま暖かくなってほしいなと切実な願い。
乃木坂を聴きながら出力が低くなり過ぎないようにとフォームやペダリングを意識しながら浅川多摩川とテンポ走。←これ以上出ないだけ( ´△｀) 暖かいので汗をかく。
甲州街道出てからは比較的流れがいいので踏む所は踏んで流れに身を任せる。
久々に平均速度が31km/hを超える。結局は甲州街道の混み具合次第ということか。
ザバスミルクと本日2回目の朝パンを食べ …さて仕事しよ。
昼はチャーハンお代わり自由という謎の中華料理屋で暴食。
おやつはコンビニの焼き鳥とホイップパン。
帰宅ライド
会社出る前からテンションが低い。
だって風強過ぎるんですもの…。
天気予報を見ると八王子の風速は2〜3m、ここは新宿だから誤差なんだろうと思い走りだすが一向に弱くなる気配はない。
謀ったな、気象庁！
300wで踏むも風に押し戻され30km/hも出ない(´・∀・｀)
…試合終了(笑)
諦めたら試合終了ですよ、との名言すら出ない。
車が多ければ風よけになるだろうとか考えて甲州街道をひた走るも速度差あり過ぎて意味無し。途中多摩川沿いに出て聖蹟で北野街道を走る。
サイクリングロードは迂回してでも走らないという我ながらセコい走りっぷりで八王子へ。
…あれっ⁉︎風が吹いてない。
天気予報通りである。
謀ったな、気象庁！
合計TSS148
少しづつ落ちてきてる…
ドントストップミュージック
○1月29日(日) 体重 不明
本日も仕事の為チャリ通しようかと考えてたが軽く寝坊…。
疲労感、眠気満載。
寝坊して良かった〜(´ω｀)
仕事を早めに終わらせさっさと会社を出たのでこの時間ならたっぷり乗れるなあと思いながら帰宅中、たっぷり寝れるなあと脳内変換されたようで家着いたら速攻で就寝。
…こんな事してる場合じゃない:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
と起床。
なんだかんだでローラーへ。
相変わらずダルく200wも出ないのでしばらく気ままに回し少しづつ上げていき10分ぐらいでやっと200wを超えてきた。
もちろん皆さんの想像通りタブレットで乃木坂ちゃん観てますよ。
CODEOはローラー台でも便利だなーと感心。
踏み踏みするも相変わらず負荷最大だと出力上がらないなー。体感的にキツいからいいやーと思いつつ何故かクリスクロスをやりだす。
そのまま最後2分間はよだれ垂らしながら踏むも途中で速度を読み込まずオートストップ機能が働き時間がカウントされず:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
鬼ですか！パイオニアさん！
ローラー台では負荷調節レバーと一緒で心も折れたままである。
G◯LDS GYM
メロンパンはモッチリ派。
○1月28日(土) 体重不明
疲れが溜まってる為、本日はレスト日。
電車で通勤。
帰りにフラッと立川の整体に立ち寄りリハビリ。
いつも通り体幹から始まる。
あれっ⁉︎微妙にセット数増えてってませんかね？
身体は順応してきてるがセット数も増えるからキツさは変わらん…。
効果出るの早い良い身体持ってますよと、セクハラを受けながらこなす。
で今日のウエイトは45kg。スクワットの回数増える。重量挙げの選手じゃないから数字ではなくちゃんと効かせるのが大事との事でフォームへのチェックが厳しい。
相変わらず脚より上半身の方がキツい。
まだまだ重くてもいけそうだな。
タンパク質補給して終了。
重力に負けそう。レストではありませんでした。
