3月 まとめ

3月 

走行距離   1164km

消費エネルギー  27387kj

獲得標高  9141m


4月以降に調子を上げたく距離を稼ぎたかったがいろいろあり思うように乗れなかったのが残念でした。

なるようにしかならない為、何とかピークを作れるよう頑張ります。


       

3月22日〜31日

久しぶりの更新。

溜まりまくってる為、サクサク行きます。


3月22日(水)通勤

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3月23日(木)通勤

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3月24日(金)通勤

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引っ越しのラストスパートと雨が重なり週末は乗らず…。


3月28日(火)通勤

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3月30日(木)通勤

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3月31日(金)通勤

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結局3月後半は引っ越しと仕事で忙しく通勤のみで何とか距離だけ稼ぐ結果に…。

引っ越しで背中は痛めるし、大して走ってないのに余計な疲労溜まるしで調子はガタガタ…。


部屋は広くなったしで必要な引っ越しだったからまあしょうがないですね。

また頑張らねばなあ。


3月21日 雛鶴

3月21日(月)


休日のため、チーム練で雛鶴へ。


走り出すと脚に疲労が溜まっている。しっかり休んでる日がないから週末に疲れを引きずってしまう悪い流れ。


まずは大垂水。風向き良さそうでタイムが出る日だが疲労で出力低い。

その割には8分台だからやはりタイムが出る日だった。残念。

8分45秒NP310W


疲れたのであとはダラダラ進み神奈川カントリークラブの登りは途中垂れて微妙に。

3分22秒NP313W


雛鶴も向かい風強く尻すぼみに下がり微妙な走りに。後半上げてく走りをせねば強くならんな。

30分50秒NP247W


折り返しハピドで休憩。100円が少なくなってきてる気がする…。


帰りの下り基調もようちゃんと踏みまくり2人で逃げる。登りに入ると単独になりそのまま逃げる。

裏大垂水は若干ハンガーノックになりまたも後半下がる。

10分50秒NP251W


疲労を引きずってると良いパフォーマンスが出なく狙った強度で練習出来ないなとつくづく実感した走行会でした。


そして白龍でお茶して終了。


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3月20日通勤

3月20日(日)


世の中は連休らしいが本日も仕事。

昨日走れなかったのと距離を稼ぐため通勤ライドゥ。


明日はチーム練のため行きも帰りも流し。

休日で道が空いてるので出力の割に平均速度速くなる。いつもこうならなあ。

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3月16日、17日、18日

3月16日(木)


昨日レストと書いたがランニングしてたようだ。

ということで通勤ライナー。


朝の割には出た方ですね。出力の割にタイム伸びないのは向かい風のせい。

…たぶん。


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帰宅ライナー


ヒルクラシーズンに向けて仕上げていく為、本日も尾根幹でインターバル子。


市街地は腹減らない程度でほどほどに。

尾根幹入るがイマイチあがらない。

26分50秒NP277W

微妙どすな。



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3月17日(金)


本日は生誕祭のためノーヒットノーランで帰りに立川でバースデーウエイト。

食べたいもの買って帰り家で細々とセルフバースデーパーティー。


3月18日(土)


通勤ライドしようと企んでたが昨日のウエイトが効いたのか起きた瞬間、無理と判断。

帰ってからランをするが張りすぎてまともに走れず…、残念!



3月13日、14日、15日

3月13日(月)


夜勤の為練習なし。


3月14日(火)


夜勤明け。

朝に雨降ってた為、のんびり寝て夕方から練習です。

メニューは大垂水峠FTPで2往復、あわよくばぶいおーつーまっくすも刺激したい。


眠気か疲れかイマイチ調子出ないので下方修整。

L4の滞在時間は何とかキープ出来たっぽいからギリギリ達成?

それにしてもタイムが悪い。


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表 1本目


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裏1本目


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表2本目


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裏2本目


見事に垂れてます。


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3月15日(水)


疲労が溜まってると感じた為、たぶんレスト。

3月11日、12日チーム練 お久しぶりーふ

引っ越しも何とか完了し多少は落ち着いたので溜まりまくった更新を少しづつ行いたいと思います。(まだ新居の整理終わってないですが…)



3月11日(土)


仕事から帰宅も予想以上に遅くなった為、走る気起きず体幹トレーニングとフリーウエイトスクワット200回。

約1時間。


えっ⁉︎その時間あれば走れたって?

言うよね〜。



3月12日(日)  チーム練

FRD RIDEA EA90   60kgぐらい


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お休みのため2週間ぶりの参加。

Firstbikes international近くのセブンに着くと平地メンバーが揃ってる…。


と言う事で、平地と登りをバランス良く相模川〜小田厚〜土山峠ルート。


厳しくなりそうです。


相模川まで粛々と進み、相模川ではローテ練も兼ねてるため少し低め。

28分NP272W


小田厚側道は最後車に引っかかり不完全燃焼。

10分NP285W


コンビニで補給をし登りに入る。

後藤氏、イージー最弱だー氏と軽くローテしハイペースで進み土山峠に差し掛かったところでもう一段上げる。

土山峠まで35分NP261W

土山峠3分50秒NP325W


宮ヶ瀬はほどほどでつぎの登りに備える。

半原のオギノパンまでの登り。

3分17秒NP355W


残りのアップダウンも800W以上で踏むも後藤氏に1000W越えで踏まれしょんぼりーぬ。

あとは流して終了。


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