まさと共和国ブログ Allegrovivo

八王子FBIレーシングチーム 欅坂 AV好き変態 DOGMA F8,FRD

喋るよね〜。

4月7日  土曜日     起床時  59.0kg

 

本日ももちろん仕事です。久しぶりにスッキリと起きられましたが都合により電車通勤です。

朝からバタバタと動き回り昼もメシは食えたが休憩する時間なく、用事済ませて帰社し事務処理後、明日の為に社用車で早めに帰宅。

帰宅後仮眠してからローラー連です。

 

・2×15分 クリスクロス

 ①275W  83.5rpm

 ②282W  84.2rpm

 2分間250〜260Wで回し30秒300Wを繰り返し。10分過ぎてからはフリーで上げる。

上げてる時は呼吸が乱れるが、インターバルの成果かFTP辺りで走ってる分には呼吸は整うようになってきました。

 

で最後にタバタプロトコル

・20秒–10秒 ×7    NP344W

シッティング中心でもがきで出力気にせず。

 

 

練習後、立川のリコんところで疲れをあまり残したくないから軽くウエイト。

 

・55分 NP255W 756kj  TSS73.6

 

今日も何だかんだでそれなりに踏んでしまいました。

明日も仕事!