先行くよね〜。
4月4日 水曜日 帰宅後 59.1kg
昨日は自転車を置いていったので帰宅ライドのみ。
いつものように残業してると若干背筋に悪寒を感じこれはアカンやつやと思い帰る事に。大半の人はもういないしね。
・1時間32分 45.1km NP242W 1040kj 111TSS avgSPEED29.5 89.4rpm
本日は強度を上げる日です。尾根幹経由で帰ります。体調がおかしいのでどこまで上げられるかがポイントです。
都市部は信号捕まるし程々に抑えるが息苦しくなんかイマイチ。
多摩川少し走り途中から尾根幹へ。登りでインターバルを掛けて行きます。
40秒400W
50秒407W
2分361W
20秒602W
20秒565W
20秒515W
30秒434W
30秒432W
50秒445W
60秒395W
75秒335W
20秒392W
と、いい感じに落ちてってます。
特に時間で区切ってる訳ではないので何がどうかは不明です。
全体として4倍で踏めてますしTSSも100を超えてるので充分ではないでしょうか。通勤ですし。
帰宅後、プロテインにクレアチン少々入れて補給しシャワー浴びてメシ食って、やはり体調良くないのでさっさと就寝。明日通勤走れるか微妙。
にしてもストラバ見たらフクシマさんちょー速え…。
