まさと共和国ブログ Allegrovivo

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2018-03-18から1日間の記事一覧

下書きと誕生日は忘れるよね〜。

いきなりですがタンパク質は何グラム取るのが良いんでしょうかねえ? ちなみに昨日は、出勤前にプロテイン15g+BCAA5g,会社着いてプロテイン7.5g+食事で15gくらい、昼食で35g、間食でプロテインブラウニー27g+味玉8g、帰宅してBCAA+クレアチン10g、夕飯鶏肉と…