通勤 帰り。昼食に日高屋へ行き定番のW餃子定食(日高屋ではこれしか食べない)大盛りを食したせいか腹があまり減ってないが半額になっていたナポリタンを食べて帰路へ。ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘いつも通り朝よりは脚が回る。だがイマイチ出力が上がらない。流…

6時起床、…眠すぎる！PMCチャートは相変わらずマイナス。暖かいお茶を飲みレーズンパンとバナナを食べチャリ通。日野までは追い風、多摩サイは向かい風ペース走4倍でも30数キロしか出ず。筋トレの疲れか界王拳5倍は出せず。会社着きザバスミルク飲みながらタ…

1月12日通勤 復路。昨日会社にバイクを置いて今日は帰りのみ。整体を予約してたので早めに退社し立川へ。途中多摩川沿いでストラバの更新を狙うが信号に捕まり無念。しかし400w以上で1分踏んだので良しとしよう。整体では重りを持つトレーニングの為にまずは…