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4月24日 単独練

4月24日(月) FRD 真円 EA90代休のため、練習へ。平日のため練習相手見つからず単独で。コースは雛鶴から道志道に抜けるコース。1人なので昼前に出発。忘れずにCODEO装着する。いつでも乃木欅の坂道シリーズと一緒なので寂しくはない。先ずは大垂水。脚が重い…

4月17日〜23日

4月17日(月)仕事が朝早く夜遅いためレスト。今までのは維持でさらに1人分近い仕事量を引き継ぐ為これからヤバくなりそうな予感。ごくりっ4月18日(火)睡眠時間確保と本日の仕事を考え通勤はせず、帰ってきてから時短ローラー。10分279Wローラーにしては頑張っ…

4月16日 ツールド八ヶ岳

4月15日(土)仕事&準備でノーライド。4月16日(日) ツールド八ヶ岳当日。機材はFRDリディア52-36トーケン C50 前輪 コンチTT、ブチルチューブ 後輪 コンチフォース、SOYOラテックスナカヤマンは直前に轢かれそうな子供を助け肋骨にヒビ入りDNS。なのでプロの独…

4月11日〜14日

4月12日(水)気を取り直していつもの通勤^ ^なぜか力が入らない…。4月14日(金)1日置いて通勤。八ヶ岳に向けて疲れを残さない作戦。日曜はシーズン初戦八ヶ岳。調子は下降気味だが、冬場はそれなりに練習してきたから特にジタバタする事もなく望むのみ。

4月10日 個人練 檜原

4月10日(月) FRD 53-39 トーケン平日だが代休なので練習。パティシエの中村氏のお誘いもあり、来週に迫ったツールド八ヶ岳のシミュレーションを兼ねて都民の森へ。パティスリーデュボンタンで待ち合わせて中村氏と今日の練習コース、檜原村に向かう。途中強…

4月3日〜9日

4月3日(月)レスト4月4日(火)通勤4月5日(水)通勤4月6日(木)レスト4月7日(金)通勤4月8日(土)仕事後、左太もも痛のため整体。4月9日(日)仕事後お散歩太ももの痛みはすぐ消えたが、引っ越しで痛めた背中はまだまだ。だが軽くピークが来てる予感。訳分からなすぎ…

4月2日 走行会

4月1日(土)仕事、たぶんレスト。4月2日(日) FRD リディア EA90FBI走行会。久々の通勤以外の実走。雛鶴までの往復練。メンバーは中山ん、ようちゃん、アンドゥ君などなど。まずは大垂水。8分35秒 NP314W神奈川カントリーの坂3分6秒 NP368W雛鶴トンネルまで29…

3月 まとめ

3月 走行距離 1164km消費エネルギー 27387kj獲得標高 9141m4月以降に調子を上げたく距離を稼ぎたかったがいろいろあり思うように乗れなかったのが残念でした。なるようにしかならない為、何とかピークを作れるよう頑張ります。

3月22日〜31日

久しぶりの更新。溜まりまくってる為、サクサク行きます。3月22日(水)通勤3月23日(木)通勤3月24日(金)通勤引っ越しのラストスパートと雨が重なり週末は乗らず…。3月28日(火)通勤3月30日(木)通勤3月31日(金)通勤結局3月後半は引っ越しと仕事で忙しく通勤のみ…

3月21日 雛鶴

3月21日(月)休日のため、チーム練で雛鶴へ。走り出すと脚に疲労が溜まっている。しっかり休んでる日がないから週末に疲れを引きずってしまう悪い流れ。まずは大垂水。風向き良さそうでタイムが出る日だが疲労で出力低い。その割には8分台だからやはりタイム…

3月20日通勤

3月20日(日)世の中は連休らしいが本日も仕事。昨日走れなかったのと距離を稼ぐため通勤ライドゥ。明日はチーム練のため行きも帰りも流し。休日で道が空いてるので出力の割に平均速度速くなる。いつもこうならなあ。

3月16日、17日、18日

3月16日(木)昨日レストと書いたがランニングしてたようだ。ということで通勤ライナー。朝の割には出た方ですね。出力の割にタイム伸びないのは向かい風のせい。…たぶん。帰宅ライナーヒルクラシーズンに向けて仕上げていく為、本日も尾根幹でインターバル子…

3月13日、14日、15日

3月13日(月)夜勤の為練習なし。3月14日(火)夜勤明け。朝に雨降ってた為、のんびり寝て夕方から練習です。メニューは大垂水峠FTPで2往復、あわよくばぶいおーつーまっくすも刺激したい。眠気か疲れかイマイチ調子出ないので下方修整。L4の滞在時間は何とかキ…

3月11日、12日チーム練 お久しぶりーふ

引っ越しも何とか完了し多少は落ち着いたので溜まりまくった更新を少しづつ行いたいと思います。(まだ新居の整理終わってないですが…)3月11日(土)仕事から帰宅も予想以上に遅くなった為、走る気起きず体幹トレーニングとフリーウエイトスクワット200回。約1…

3月9日、10日 夜のち個人練

3月9日(木)夜勤の為、何もなし。3月10日(金)FRD RIDEA EA90スペーサー1枚in朝方帰宅し仮眠を取りもじゃもじゃとの個人練のため9時にFirstbikes internationalへ。登りたい願望が強すぎてスペーサーを1枚入れて登り仕様にした事だし、時間は短いが登り多めコ…

3月7日、8日通勤

3月7日(火)休養日3月8日(水)FRD ヅラ EA90明日は通勤ノーライダー確定なので眠いが何とかライドオン。朝食は贅肉落とす為フルーツグラノーラのヨーグルト掛け、バナナ、菓子パン少し。前日レストったので脚は比較的フレッシュレモン。休むってこれ大事アルね…

6日 鶴練

3月6日(月) FRD ヅラ EA90本日は国民的休暇のため雛鶴までふらっとまー散歩。Firstbikes internationalへ寄ったらたまたまもじゃもじゃ担当中山氏が居たのでtogetherする事に。マリアローザについて話しながら走ってるうちに大垂水峠に。一本引きでのんびり…

3月4日、5日ローラートレ

3月4日(土) 仕事帰りに前回分を病気で飛ばしてしまったのでフラッと整体へ。いつものリハビリテーション。体幹トレーニングしてからウエイトへ。様子見で少しつづ重くするが意外と調子良い為、結局ガッツリとウエイト掛ける…。3月5日(日)本日も仕事。通勤ラ…

3月3日 痛金

Fenix今日は通勤ライダー。出力がビミョーに上がらないが流れが良いから意外と早く着く。帰宅たまには尾根幹じゃなく連光寺経由で帰る。連光寺は全ての信号に捕まりヤル気を失う…。5分315W聖蹟に下りていろは坂登る。全部ダンシングで。何だか重く感じる。ま…

3月1日、2日 ローラー

3月1日(水)走り込みたいが仕事の都合で通勤ノーライダー氏。母さん、しょうがないじゃないか。帰宅後取り敢えずローラー練。ローラーらしい練習をという事で30分1本。負荷最大でケイデンス低めの高トルク練。冬でも工業用扇風機がうなる。相変わらずローラー…

2月27日、28日

27日(月)チーム練翌日だが思いのほか脚の疲労感は少ない。やはり出し切れてなかったようだ。やっぱりすぐには復調しないのね…。4日連続乗ったから取り敢えずレストー!28日(火)通勤ライド FRD RIDEA EA90SLXというわけで1日レストしたので気持ちを切り替えて…

2月26日(日)チーム練

本日はFirstbikes internationalチーム練。朝起きてからクランク交換したりブレーキシュー交換したりで遅刻。集合場所行ったらちょうど出発するところだったので何とか間に合った。目的地は江ノ島らしい。相模川までは後藤氏がマイペースで引く。実に穏やか…

2月25日(土)ローラー

仕事が早出だった為通勤ノーライダーで帰宅してからローライダー。体幹トレを40〜50分フルメニューこなしてからローラーへ。1分アップから10分NP266Wローラーにしては出力出た方。感覚ではFTPのちょい上。軽く流し次は30秒30秒×10本感覚では無酸素運動領域。…

2月24日(金)通勤

昨日はなかなか良い感じにローラー乗れたので若干不安だが通勤ライダー。昨日脚を回したから感触はそんなに悪くないが病気前に比べると出力がビミョー…。帰宅ライド最近定番の尾根幹から帰るがなんとなく力が入らず登りで踏ん張りが効かない為、出力は低いは…

2月23日(木) ローラー

水鉄砲が治まり何とか肉も食べれるようになったしローラー乗る事に。丸3日ノーライダーだったので疲れも取れてるだろうと思ったらとてつもない疲労感が全身を駆け巡る。10分ほど回してたら謎物質も消えていき出力も上昇してきたのでローラー的SST強度で20分。

日曜FBIチーム練

2月19日(日) 朝 60.1kg遅ればせながら、日曜日の更新をさせて頂きます。いつも通りフルーツグラノーラとパンを食べてfirstbikes international近くのセブンに集合。メンバーはようちゃん氏、よしまさ氏、後藤氏、安藤氏、飛龍君、宮川若頭と死亡フラグが立つ…

野呂佳代

月曜から体調悪く風邪引いたかと思ってたら今日は下痢が止まらない…。マサトです、俺のケツが水鉄砲になったとです。…汚い話しで申し訳ございませんm(_ _)m会社を早退し病院言ったらウイルス性胃腸炎という診断。いわゆるノロさんだろうと。野呂さん勝手に名…

仕事のちローラー練

タイトルを分かりやすくしてみました。2月18日(土) 夜 60.2kg今日は昼過ぎに仕事終わらせ早々に切り上げる。帰路中に疲れが残らない程度に城山でも登ろうかなあ?と思案しながら帰宅するも自然と布団の中へ。寝るよね〜。眼を覚ますと日が暮れてた為、迷わず…

あぶないデブ

2月17日(金) 夜60.1kg本日は仕事の都合上、通勤ノーライディング。寝不足なのでむしろ好都合だったりして。それにしても最近腹が減り過ぎる。会社近くのスーパーで具材をパンで挟んだヤツや油で揚げた鶏肉などを買い漁り心の充足を得る。そのためローラーは…

コンタ

2月16日(木) …ウエイトのあとで身体の状態もよくわからんが天気も良いしライダーゴー。今日も若干ケイデンス高め。というか勝手にケイデンス上がる。ウエイティングの効果かな?気ままに回すのみ。帰宅ライダーピザまんやらプロテインバーやらメロンパンやら…

ジムスナイパー

2月15日(水)本日はノーライダー。何故かというと会社帰りに立川でキャバクラ…じゃなかった、整体に行く為。いつものように体幹からリハビリテーションの始まりの巻。後が詰まってるからかサクサク進む。最初は意外と重いと思った10kgの棒もプラスチックにし…

省略

2月14日(火)通勤ライド。若干の筋肉痛はあるが怠さは抜けたような。最近は朝でも脚が回るようになってきた。早く暖かくならんかなあ〜。心肺に負荷を掛けるためケイデンス若干高めを心掛ける。同じスピードならギヤを1つ落としてケイデンスで維持するように…

モジャボンド

2月13日(月) …駅伝が終わりひとまず一区切りつき、昨夜は横森氏の送別会で良い感じに飲んだので倦怠感しかなくレスト。写真あげるのを忘れてました。会場にて。なぜか自転車で来てる人も。レース後、八王子大勝軒。ダイエットしましょう。横森氏送別会。サプ…

アゴボンド

2月12日(日) …いよいよ八王子夢街道駅伝当日が来てしまった。若干眠いがいつも通りフルーツグラノーラとパンとおにぎりを食べる。鉄分のサプリは昨日飲んだから朝は飲まずビタミン系とクレアチンのみ。昨日整体でガッツリ気合いを入れて貰ったからか身体の疲…

アニメのキャラは短パンが多い

2月11日(土) …祝日のため仕事は休み。駅伝明日に控えてるが土曜に出れるチャンス少ないし、そもそも走行会に参加出来る機会が少ないから参加出来る時は参加する。天気良いし。かあさん走るしかないじゃないか!今日の目標は疲れを残さない程度にしながらも練…

モジャ公

2月10日(金) …駅伝に向けてランをしなければならないという思いと前日に雪ふって凍結の危険もあり通勤ノーライド。少し遅めになったが帰宅してアディゼロブーストを履きレッラゴー!ケツ周りはパンパンだが昨日ゆるめにしておいたから疲労は幾分かは抜けてい…

ローラで一石二鳥

2月9日(木) …雪予報のため通勤ノーライド。雪じゃなくても乗ってたかどうか…。あっ勿論ランする為に乗らないって事ですよ(^-^;雪ならランすら出来ないですけどねー、まいったなー。夕方に我が京王線が人身事故で止まってた影響で帰る頃も遅れが出てるようだ…

ひかる

2月8日(水) 体重 不明いい加減体重計れや!本日は通勤ライド。今週はランに集中したいが自転車乗らないのも何だかなあ〜、なので乗ります。出発が遅くなってしまったので急ぎ目で走る。意外に脚が廻るのでゾーンも特に気にせずサクッと進む。多摩サイで集中…

共演

2月7日(火) 体重 不明昨日整体で、明日になるとお尻周りの筋肉パンパンになるの階段とか気をつけて下さいね、と言われそんな訳ねえだろ〜と思ったが…まじだった、、起き上がるのもキツかった…。いろいろと疲労も溜まってるので通勤ノーライドを即決。仕事中…

そぼろ納豆

2月6日(月) 体重 不明昨日夜から仕事で14時過ぎに帰宅。ひと休みし暇だったのでプラっと立川に行くと、そうだ整体行こうと思いつく。昨日のライドで脚に疲れが残ってるがいつものリハビリトレーニング。今回は時間も早めとあり人が少ないので体幹トレーニン…

遅れ気味

○2月4日(土) 体重 不明仕事を早めに切り上げて帰宅したのでランでもしようかと思ったが怠くてダラダラしてたらやる気が無くなりレスト。ブログを読み返すと何もやってない日が少ないし、明日その分頑張れば良いかと言い聞かす。○2月5日(日) 体重 59.8kg夕方…

関東更新越

2月4日(金) 体重 夜61kg本日は通勤ライドオーン。フルーツグラノーラとパンを食べて出発。昨日ウエイト掛けたので脚の状態はどうかなと若干心配だったが走り始めると意外に脚が廻るのでつらくない程度に踏めるとこは踏んでいく。結局はテンポ〜SSTが多くなる…

茨城名物水戸納豆

2月2日(木) 体重 不明本日は仕事のため通勤ノーライド!レストってやつです。昨日は疲れましたからね(^_^;)帰宅中に気が向いたのでフラッと立川の整体へ寄りリハビリトレーニング。今日は夜なのに混んでる為か、かなり早送り。回数多めだがいつもの体幹トレ…

遅い更新

○2月1日(水) 走る格好で61kg今日は休日の為にいつもより少し遅めに起き買い過ぎたパンを仕方なく流し込み出発。本日のバイクはFRDのゼロオフセットシートポスト和え、プロファイルデザイン38mmカーボンチューブラーを添えて。ホイールは顔は怖いが心は優しい…

1月まとめ

昨日の更新での載せ忘れ1500km位走りたかったが自転車以外のメニューもこなしてたし、距離の割には消費カロリー・TSSもまあまあだしこんなもんでしょう。

ネコは夜行性

○1月31日(火) 体重 夜61kg 今日も仕事のため…通勤ライドオーン!…しませ〜ん!明日は休みなので強度を上げて走る為、ノーライド!!LSDあたりならいくらでも走れるんだろうけど、今までこの強度で走れるようになる為に距離を重ねて来たつもりだし会社員には…

三浦半島は仕事で行くもの

1月30日(月) 体重 不明いい加減朝体重計乗る癖を付けなければ。本日も仕事の為、通勤ライドオーン!!…とおかしなテンション。山走りて〜。気温が高めなので若干軽装。このまま暖かくなってほしいなと切実な願い。乃木坂を聴きながら出力が低くなり過ぎない…

ドントストップミュージック

○1月29日(日) 体重 不明本日も仕事の為チャリ通しようかと考えてたが軽く寝坊…。疲労感、眠気満載。寝坊して良かった〜(´ω`)仕事を早めに終わらせさっさと会社を出たのでこの時間ならたっぷり乗れるなあと思いながら帰宅中、たっぷり寝れるなあと脳内変換さ…

G◯LDS GYM

メロンパンはモッチリ派。○1月28日(土) 体重不明疲れが溜まってる為、本日はレスト日。電車で通勤。帰りにフラッと立川の整体に立ち寄りリハビリ。いつも通り体幹から始まる。あれっ⁉︎微妙にセット数増えてってませんかね?身体は順応してきてるがセット数も…

骨を震わす。

どうもコンチネンタル。○1月27日(金) 体重 60kgチャリ通。いつもと変わらない日常に変化があると愉しくなる。という事で新しい事を試す。ちゃちゃちゃちゃん、…骨伝導ヘッドホンCODEO〜!耳を塞がなくて音楽を聴ける為、孤独のチャリ通に最適!さらにBluetoo…