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3月21日 雛鶴

3月21日(月)休日のため、チーム練で雛鶴へ。走り出すと脚に疲労が溜まっている。しっかり休んでる日がないから週末に疲れを引きずってしまう悪い流れ。まずは大垂水。風向き良さそうでタイムが出る日だが疲労で出力低い。その割には8分台だからやはりタイム…

3月20日通勤

3月20日(日)世の中は連休らしいが本日も仕事。昨日走れなかったのと距離を稼ぐため通勤ライドゥ。明日はチーム練のため行きも帰りも流し。休日で道が空いてるので出力の割に平均速度速くなる。いつもこうならなあ。

3月16日、17日、18日

3月16日(木)昨日レストと書いたがランニングしてたようだ。ということで通勤ライナー。朝の割には出た方ですね。出力の割にタイム伸びないのは向かい風のせい。…たぶん。帰宅ライナーヒルクラシーズンに向けて仕上げていく為、本日も尾根幹でインターバル子…

3月13日、14日、15日

3月13日(月)夜勤の為練習なし。3月14日(火)夜勤明け。朝に雨降ってた為、のんびり寝て夕方から練習です。メニューは大垂水峠FTPで2往復、あわよくばぶいおーつーまっくすも刺激したい。眠気か疲れかイマイチ調子出ないので下方修整。L4の滞在時間は何とかキ…

3月11日、12日チーム練 お久しぶりーふ

引っ越しも何とか完了し多少は落ち着いたので溜まりまくった更新を少しづつ行いたいと思います。(まだ新居の整理終わってないですが…)3月11日(土)仕事から帰宅も予想以上に遅くなった為、走る気起きず体幹トレーニングとフリーウエイトスクワット200回。約1…

3月9日、10日 夜のち個人練

3月9日(木)夜勤の為、何もなし。3月10日(金)FRD RIDEA EA90スペーサー1枚in朝方帰宅し仮眠を取りもじゃもじゃとの個人練のため9時にFirstbikes internationalへ。登りたい願望が強すぎてスペーサーを1枚入れて登り仕様にした事だし、時間は短いが登り多めコ…

3月7日、8日通勤

3月7日(火)休養日3月8日(水)FRD ヅラ EA90明日は通勤ノーライダー確定なので眠いが何とかライドオン。朝食は贅肉落とす為フルーツグラノーラのヨーグルト掛け、バナナ、菓子パン少し。前日レストったので脚は比較的フレッシュレモン。休むってこれ大事アルね…

6日 鶴練

3月6日(月) FRD ヅラ EA90本日は国民的休暇のため雛鶴までふらっとまー散歩。Firstbikes internationalへ寄ったらたまたまもじゃもじゃ担当中山氏が居たのでtogetherする事に。マリアローザについて話しながら走ってるうちに大垂水峠に。一本引きでのんびり…

3月4日、5日ローラートレ

3月4日(土) 仕事帰りに前回分を病気で飛ばしてしまったのでフラッと整体へ。いつものリハビリテーション。体幹トレーニングしてからウエイトへ。様子見で少しつづ重くするが意外と調子良い為、結局ガッツリとウエイト掛ける…。3月5日(日)本日も仕事。通勤ラ…

3月3日 痛金

Fenix今日は通勤ライダー。出力がビミョーに上がらないが流れが良いから意外と早く着く。帰宅たまには尾根幹じゃなく連光寺経由で帰る。連光寺は全ての信号に捕まりヤル気を失う…。5分315W聖蹟に下りていろは坂登る。全部ダンシングで。何だか重く感じる。ま…

3月1日、2日 ローラー

3月1日(水)走り込みたいが仕事の都合で通勤ノーライダー氏。母さん、しょうがないじゃないか。帰宅後取り敢えずローラー練。ローラーらしい練習をという事で30分1本。負荷最大でケイデンス低めの高トルク練。冬でも工業用扇風機がうなる。相変わらずローラー…

2月27日、28日

27日(月)チーム練翌日だが思いのほか脚の疲労感は少ない。やはり出し切れてなかったようだ。やっぱりすぐには復調しないのね…。4日連続乗ったから取り敢えずレストー!28日(火)通勤ライド FRD RIDEA EA90SLXというわけで1日レストしたので気持ちを切り替えて…

2月26日(日)チーム練

本日はFirstbikes internationalチーム練。朝起きてからクランク交換したりブレーキシュー交換したりで遅刻。集合場所行ったらちょうど出発するところだったので何とか間に合った。目的地は江ノ島らしい。相模川までは後藤氏がマイペースで引く。実に穏やか…

2月25日(土)ローラー

仕事が早出だった為通勤ノーライダーで帰宅してからローライダー。体幹トレを40〜50分フルメニューこなしてからローラーへ。1分アップから10分NP266Wローラーにしては出力出た方。感覚ではFTPのちょい上。軽く流し次は30秒30秒×10本感覚では無酸素運動領域。…

2月24日(金)通勤

昨日はなかなか良い感じにローラー乗れたので若干不安だが通勤ライダー。昨日脚を回したから感触はそんなに悪くないが病気前に比べると出力がビミョー…。帰宅ライド最近定番の尾根幹から帰るがなんとなく力が入らず登りで踏ん張りが効かない為、出力は低いは…

2月23日(木) ローラー

水鉄砲が治まり何とか肉も食べれるようになったしローラー乗る事に。丸3日ノーライダーだったので疲れも取れてるだろうと思ったらとてつもない疲労感が全身を駆け巡る。10分ほど回してたら謎物質も消えていき出力も上昇してきたのでローラー的SST強度で20分。

日曜FBIチーム練

2月19日(日) 朝 60.1kg遅ればせながら、日曜日の更新をさせて頂きます。いつも通りフルーツグラノーラとパンを食べてfirstbikes international近くのセブンに集合。メンバーはようちゃん氏、よしまさ氏、後藤氏、安藤氏、飛龍君、宮川若頭と死亡フラグが立つ…

野呂佳代

月曜から体調悪く風邪引いたかと思ってたら今日は下痢が止まらない…。マサトです、俺のケツが水鉄砲になったとです。…汚い話しで申し訳ございませんm(_ _)m会社を早退し病院言ったらウイルス性胃腸炎という診断。いわゆるノロさんだろうと。野呂さん勝手に名…

仕事のちローラー練

タイトルを分かりやすくしてみました。2月18日(土) 夜 60.2kg今日は昼過ぎに仕事終わらせ早々に切り上げる。帰路中に疲れが残らない程度に城山でも登ろうかなあ?と思案しながら帰宅するも自然と布団の中へ。寝るよね〜。眼を覚ますと日が暮れてた為、迷わず…

あぶないデブ

2月17日(金) 夜60.1kg本日は仕事の都合上、通勤ノーライディング。寝不足なのでむしろ好都合だったりして。それにしても最近腹が減り過ぎる。会社近くのスーパーで具材をパンで挟んだヤツや油で揚げた鶏肉などを買い漁り心の充足を得る。そのためローラーは…

コンタ

2月16日(木) …ウエイトのあとで身体の状態もよくわからんが天気も良いしライダーゴー。今日も若干ケイデンス高め。というか勝手にケイデンス上がる。ウエイティングの効果かな?気ままに回すのみ。帰宅ライダーピザまんやらプロテインバーやらメロンパンやら…

ジムスナイパー

2月15日(水)本日はノーライダー。何故かというと会社帰りに立川でキャバクラ…じゃなかった、整体に行く為。いつものように体幹からリハビリテーションの始まりの巻。後が詰まってるからかサクサク進む。最初は意外と重いと思った10kgの棒もプラスチックにし…

省略

2月14日(火)通勤ライド。若干の筋肉痛はあるが怠さは抜けたような。最近は朝でも脚が回るようになってきた。早く暖かくならんかなあ〜。心肺に負荷を掛けるためケイデンス若干高めを心掛ける。同じスピードならギヤを1つ落としてケイデンスで維持するように…

モジャボンド

2月13日(月) …駅伝が終わりひとまず一区切りつき、昨夜は横森氏の送別会で良い感じに飲んだので倦怠感しかなくレスト。写真あげるのを忘れてました。会場にて。なぜか自転車で来てる人も。レース後、八王子大勝軒。ダイエットしましょう。横森氏送別会。サプ…

アゴボンド

2月12日(日) …いよいよ八王子夢街道駅伝当日が来てしまった。若干眠いがいつも通りフルーツグラノーラとパンとおにぎりを食べる。鉄分のサプリは昨日飲んだから朝は飲まずビタミン系とクレアチンのみ。昨日整体でガッツリ気合いを入れて貰ったからか身体の疲…

アニメのキャラは短パンが多い

2月11日(土) …祝日のため仕事は休み。駅伝明日に控えてるが土曜に出れるチャンス少ないし、そもそも走行会に参加出来る機会が少ないから参加出来る時は参加する。天気良いし。かあさん走るしかないじゃないか!今日の目標は疲れを残さない程度にしながらも練…

モジャ公

2月10日(金) …駅伝に向けてランをしなければならないという思いと前日に雪ふって凍結の危険もあり通勤ノーライド。少し遅めになったが帰宅してアディゼロブーストを履きレッラゴー!ケツ周りはパンパンだが昨日ゆるめにしておいたから疲労は幾分かは抜けてい…

ローラで一石二鳥

2月9日(木) …雪予報のため通勤ノーライド。雪じゃなくても乗ってたかどうか…。あっ勿論ランする為に乗らないって事ですよ(^-^;雪ならランすら出来ないですけどねー、まいったなー。夕方に我が京王線が人身事故で止まってた影響で帰る頃も遅れが出てるようだ…

ひかる

2月8日(水) 体重 不明いい加減体重計れや!本日は通勤ライド。今週はランに集中したいが自転車乗らないのも何だかなあ〜、なので乗ります。出発が遅くなってしまったので急ぎ目で走る。意外に脚が廻るのでゾーンも特に気にせずサクッと進む。多摩サイで集中…

共演

2月7日(火) 体重 不明昨日整体で、明日になるとお尻周りの筋肉パンパンになるの階段とか気をつけて下さいね、と言われそんな訳ねえだろ〜と思ったが…まじだった、、起き上がるのもキツかった…。いろいろと疲労も溜まってるので通勤ノーライドを即決。仕事中…

そぼろ納豆

2月6日(月) 体重 不明昨日夜から仕事で14時過ぎに帰宅。ひと休みし暇だったのでプラっと立川に行くと、そうだ整体行こうと思いつく。昨日のライドで脚に疲れが残ってるがいつものリハビリトレーニング。今回は時間も早めとあり人が少ないので体幹トレーニン…

遅れ気味

○2月4日(土) 体重 不明仕事を早めに切り上げて帰宅したのでランでもしようかと思ったが怠くてダラダラしてたらやる気が無くなりレスト。ブログを読み返すと何もやってない日が少ないし、明日その分頑張れば良いかと言い聞かす。○2月5日(日) 体重 59.8kg夕方…

関東更新越

2月4日(金) 体重 夜61kg本日は通勤ライドオーン。フルーツグラノーラとパンを食べて出発。昨日ウエイト掛けたので脚の状態はどうかなと若干心配だったが走り始めると意外に脚が廻るのでつらくない程度に踏めるとこは踏んでいく。結局はテンポ〜SSTが多くなる…

茨城名物水戸納豆

2月2日(木) 体重 不明本日は仕事のため通勤ノーライド!レストってやつです。昨日は疲れましたからね(^_^;)帰宅中に気が向いたのでフラッと立川の整体へ寄りリハビリトレーニング。今日は夜なのに混んでる為か、かなり早送り。回数多めだがいつもの体幹トレ…

遅い更新

○2月1日(水) 走る格好で61kg今日は休日の為にいつもより少し遅めに起き買い過ぎたパンを仕方なく流し込み出発。本日のバイクはFRDのゼロオフセットシートポスト和え、プロファイルデザイン38mmカーボンチューブラーを添えて。ホイールは顔は怖いが心は優しい…

1月まとめ

昨日の更新での載せ忘れ1500km位走りたかったが自転車以外のメニューもこなしてたし、距離の割には消費カロリー・TSSもまあまあだしこんなもんでしょう。

ネコは夜行性

○1月31日(火) 体重 夜61kg 今日も仕事のため…通勤ライドオーン!…しませ〜ん!明日は休みなので強度を上げて走る為、ノーライド!!LSDあたりならいくらでも走れるんだろうけど、今までこの強度で走れるようになる為に距離を重ねて来たつもりだし会社員には…

三浦半島は仕事で行くもの

1月30日(月) 体重 不明いい加減朝体重計乗る癖を付けなければ。本日も仕事の為、通勤ライドオーン!!…とおかしなテンション。山走りて〜。気温が高めなので若干軽装。このまま暖かくなってほしいなと切実な願い。乃木坂を聴きながら出力が低くなり過ぎない…

ドントストップミュージック

○1月29日(日) 体重 不明本日も仕事の為チャリ通しようかと考えてたが軽く寝坊…。疲労感、眠気満載。寝坊して良かった〜(´ω`)仕事を早めに終わらせさっさと会社を出たのでこの時間ならたっぷり乗れるなあと思いながら帰宅中、たっぷり寝れるなあと脳内変換さ…

G◯LDS GYM

メロンパンはモッチリ派。○1月28日(土) 体重不明疲れが溜まってる為、本日はレスト日。電車で通勤。帰りにフラッと立川の整体に立ち寄りリハビリ。いつも通り体幹から始まる。あれっ⁉︎微妙にセット数増えてってませんかね?身体は順応してきてるがセット数も…

骨を震わす。

どうもコンチネンタル。○1月27日(金) 体重 60kgチャリ通。いつもと変わらない日常に変化があると愉しくなる。という事で新しい事を試す。ちゃちゃちゃちゃん、…骨伝導ヘッドホンCODEO〜!耳を塞がなくて音楽を聴ける為、孤独のチャリ通に最適!さらにBluetoo…

インスパイア

○1月26日(木) 体重 60kgぐらいチャリ通。八王子は寒過ぎる。学生の頃買った穴の開いたレーパンを履き出動。ウエイトやランやった割に意外に脚が廻る。自転車じゃないから影響少ないという事か?強度は気分に任せて適当に踏んで行く。多摩サイはSSTからL4で、…

アウトインアウト

○1月25日(水) 体重 夜に計ったらついに60kgあわよくばチャリ通しようかと考えてたが眠過ぎて無理と即決。帰る頃には何とか回復してきたので走ることに。しかし帰宅が10時近かったので時短トレと駅伝の為にランニングへ。近所の公園の外周が450mと距離がわか…

ライザッフ○

1月24日(火) 体重 不明本日は整体でウエイトトレーニング。キツくしていくというので会社でパンを2個食べ出て立川へ。本日もドローインからの体幹トレーニング。だいぶ身体が順応してきたようで、前回から筋肉痛も出ないし良い感じにこなせるようになった。…

部屋とワイシャツと私、的な?

1月23日(月) 体重59キロお休みの為、月曜チーム練へ。久しぶりにFRDで出撃。さらにはパイオニアを左だけにしてリディアとFirstbikes international代表中山氏から借りたトーケンt28を装着。最近オフセットゼロのフェニックスに乗ってたからかFRDのハンドルが…

心折れる

○1月22日(日) 体重 不明本日も仕事。基本土日はチャリ通は帰り混むので無しにしている。なので帰ってきてから相当ぶりのローラー。特にメニューは考えてはおらずアップしながらLT30分に決定。最後上げてく感じで。いつも通りローラー負荷最大にして270wあた…

江頭2:50

○1月21日(土) 体重 不明本日も仕事及び夜はポタ部キャプテン塚田氏主催のFirstbikes international新年会があるのでレスト。流石に走りたい気待ちが強いが本日はキツくなりそうな仕事だし体調悪いしと自分に大義名分を押し付ける。ゆっくり休めない身体やで…

I have a パン

○1月20日(金) 体重 不明本日は雨若しくは雪という予報がありレスト。…すいません、嘘つきました。眠気で走りたくないだけです。今年は脚の故障もなく良い感じでずっと走れてるので多少休んでも痛くも痒くも有りません。というか常にそこそこの強度で走ってる…

裸の大将

○1月19日(木) 体重 不明通勤往路パンとバナナを食べて出発。相変わらず寒過ぎて怪我しそう。ペダリングがギクシャクする。寒さからか疲れか判断不能。やはり朝は上がらない。多摩サイはテンポ走。甲州街道出てからは信号インターバルを交通量多めなのでほど…

最近の若いのは

日付ずれる謎今日の仕事先の若い娘は礼儀正しくてしっかりしてたな。かわいいし。育ちが良いのかな?と考えるあたりに自分の年齢を感じる。1月18日 体重 60キロ未満往路自宅でパンを食べまくりスタート。寒過ぎて身体が固い。多摩サイでテンポ走。あとは流れ…