9月15日〜17日

9月15日(金)85km TSS145 1760kj通勤往復。週末は台風接近により雨予報なので秩父宮盃は諦めもーど。復路のみ尾根幹経由で強度を上げる。インターバル的に登りは5.5倍から6倍を目安に。まあまあギヤが掛かりました。9月16日(土)9.2km 23分 333kj雨もあり通勤…

9月12日〜14日

9月12日(火)82km 1492kj通勤往復。まだ脚がカッスカスで行きも帰りも流すのみ。流しでもこのカロリー消費はありがたい。9月14日(木)70km 2時間28分 NP234W 1621kj夜勤で朝方帰宅の為、のんびり寝て夕方からお出掛け。宮ヶ瀬湖2周と帰りに城山湖登るコース。…

9月10日(日) ポタ

2時間23分 56km TSS75日曜で休みの為取り敢えず走る事に。チーム走行会に行こうとしたが起きれず断念し、愛人須崎氏と昨日の富士チャレで干からびた事だし美味いものでも食しにポタを敢行。何となく大垂水を走ってみたが10分を余裕で超える垂れっぷり。その…

9月9日(土) 富士チャレンジ 100kmソロ

2時間22分50秒 100km 15位 TSS150機材FELT F FRD トーケンC50 RIDEA富士チャレ100kmソロ当日。参加2回目。去年散々走ったし単純なコースなので試走はなしでのんびりナカヤマ店長、須崎氏と向かう。道中、欅坂を聴き集中力を高める。会場着いて受付けし準備し…

9月8日(金) 調整流し

57分 21km TSS48 400kj富士チャレ前日で疲労も残ってるため、流しのみ。同じく休みの須崎氏と合流し機材確認がてらみなみ野周辺をお散歩。(調整で遅刻してしまい申し訳ございませんでした。死んでお詫びします。)イマイチ出力上がらず不安な結果に。朝食セブ…

9月7日(木) レスト

雨予報もあり気兼ねなく今日はフルレスト。いつもの様に残業して帰宅しても臀筋痛いし眠いしで走る気ゼロ。体幹トレーニングだけいつものメニューをこなし秋刀魚食って終了。明日はやっとこさ2週間ぶりの休みだがレース前日だから調整で軽く走り回復に充てる…

9月6日(水)ラーメンブログ

本日は雨予報もあり予定通りレスト。しかし胃袋だけはレストではなかったようだ。いごっそう練馬区関町豚増し小ラーメン二郎インスパイア系、半分くらいはアブラ・・・。色が薄い割にはガツンと塩気が強い。アブラはウマい!とここで終わりではなかった。帰…

9月5日 通勤

44km 1時間41分 TSS90 1017kj昨日会社にFRDを置いて帰ったため帰路のみ。脂肪燃焼の為に突っ込み過ぎないよう平坦は220〜230W程で巡航。途中から多摩川を逸れて連光寺ーいろは坂と登りを入れて負荷を掛ける。信号ストップあったりでタイムは普通だが感触は悪…

9月4日(月) 通勤

41km 1時間23分 TSS60本日も仕事のため通勤練。調整で往路のみ。雨落ちてきたし丁度いい。昨日筋膜リリースやってみてスッキリはしたが根本的な疲れは取れないから高強度はキツい。臀筋パンパンで痛いです。来たれ、超回復!それにしても今週末の富士チャレ…

9月3日(日) 通勤

2時間55分 85km TSS155本日も仕事のため通勤ライド。私めは休日練が少ないから日々頑張って距離を稼がねば。今日の変更点はシマノのサドルを戦闘機に付けるため、TNIブラックフェザーに。←これ結構気に入ってるが現在販売してないから大事に使わねば。それと…

9月2日(土) 通勤

44km 1時間35分 TSS91昨日は自転車を会社に置いてったので、今日は予定通り帰宅ライド。涼しくて天気も良いしで狙い通り。練習も兼ねて尾根幹で帰る。全然負荷上がらないので登りは何とか上半身力みまくって絞り出す。いつも調子良いわけじゃないから色んな…

9月1日(金) 通勤

1時間20分 41km TSS69帰路は来週の富士チャレに向けての調整と雨予報もあり往路のみに。自転車部品はモチロン、AVまで売ってると噂のファーストバイクスでさえも入手困難なブツを3ヶ月待ちでやっと手に入れたので早速取り付け〜。通勤の40キロだけですが、前…

細々更新 4月29日〜5月1日

4月29日(土)GW前半戦初日。ファーストバイクスのチーム練。コースは檜原、都民の森へ。初日だし程よいかなと思いきや、走り出しから脚が重い…。途中の坂で上げてみると意外と出力出たからイケるかなと思いました。この時は…。檜原村役場過ぎて計測スタートし…

4月25日〜28日

また更新をサボってしまいました。4月25日(火)昼夜仕事の為、レスト。4月26日(水)夜勤の合間の為、昼過ぎに起きて整体行ってウエイト。その後軽くローラー乗り仕事へ。4月27日(木)夜勤の合間練。ローラー SST 2×20分235W、240W4月28日(金)夜勤明けの為、夕方…

4月24日 単独練

4月24日(月) FRD 真円 EA90代休のため、練習へ。平日のため練習相手見つからず単独で。コースは雛鶴から道志道に抜けるコース。1人なので昼前に出発。忘れずにCODEO装着する。いつでも乃木欅の坂道シリーズと一緒なので寂しくはない。先ずは大垂水。脚が重い…

4月17日〜23日

4月17日(月)仕事が朝早く夜遅いためレスト。今までのは維持でさらに1人分近い仕事量を引き継ぐ為これからヤバくなりそうな予感。ごくりっ4月18日(火)睡眠時間確保と本日の仕事を考え通勤はせず、帰ってきてから時短ローラー。10分279Wローラーにしては頑張っ…

4月16日 ツールド八ヶ岳

4月15日(土)仕事&準備でノーライド。4月16日(日) ツールド八ヶ岳当日。機材はFRDリディア52-36トーケン C50 前輪 コンチTT、ブチルチューブ 後輪 コンチフォース、SOYOラテックスナカヤマンは直前に轢かれそうな子供を助け肋骨にヒビ入りDNS。なのでプロの独…

4月11日〜14日

4月12日(水)気を取り直していつもの通勤^ ^なぜか力が入らない…。4月14日(金)1日置いて通勤。八ヶ岳に向けて疲れを残さない作戦。日曜はシーズン初戦八ヶ岳。調子は下降気味だが、冬場はそれなりに練習してきたから特にジタバタする事もなく望むのみ。

4月10日 個人練 檜原

4月10日(月) FRD 53-39 トーケン平日だが代休なので練習。パティシエの中村氏のお誘いもあり、来週に迫ったツールド八ヶ岳のシミュレーションを兼ねて都民の森へ。パティスリーデュボンタンで待ち合わせて中村氏と今日の練習コース、檜原村に向かう。途中強…

4月3日〜9日

4月3日(月)レスト4月4日(火)通勤4月5日(水)通勤4月6日(木)レスト4月7日(金)通勤4月8日(土)仕事後、左太もも痛のため整体。4月9日(日)仕事後お散歩太ももの痛みはすぐ消えたが、引っ越しで痛めた背中はまだまだ。だが軽くピークが来てる予感。訳分からなすぎ…

4月2日 走行会

4月1日(土)仕事、たぶんレスト。4月2日(日) FRD リディア EA90FBI走行会。久々の通勤以外の実走。雛鶴までの往復練。メンバーは中山ん、ようちゃん、アンドゥ君などなど。まずは大垂水。8分35秒 NP314W神奈川カントリーの坂3分6秒 NP368W雛鶴トンネルまで29…

3月 まとめ

3月 走行距離 1164km消費エネルギー 27387kj獲得標高 9141m4月以降に調子を上げたく距離を稼ぎたかったがいろいろあり思うように乗れなかったのが残念でした。なるようにしかならない為、何とかピークを作れるよう頑張ります。

3月22日〜31日

久しぶりの更新。溜まりまくってる為、サクサク行きます。3月22日(水)通勤3月23日(木)通勤3月24日(金)通勤引っ越しのラストスパートと雨が重なり週末は乗らず…。3月28日(火)通勤3月30日(木)通勤3月31日(金)通勤結局3月後半は引っ越しと仕事で忙しく通勤のみ…

3月21日 雛鶴

3月21日(月)休日のため、チーム練で雛鶴へ。走り出すと脚に疲労が溜まっている。しっかり休んでる日がないから週末に疲れを引きずってしまう悪い流れ。まずは大垂水。風向き良さそうでタイムが出る日だが疲労で出力低い。その割には8分台だからやはりタイム…

3月20日通勤

3月20日(日)世の中は連休らしいが本日も仕事。昨日走れなかったのと距離を稼ぐため通勤ライドゥ。明日はチーム練のため行きも帰りも流し。休日で道が空いてるので出力の割に平均速度速くなる。いつもこうならなあ。

3月16日、17日、18日

3月16日(木)昨日レストと書いたがランニングしてたようだ。ということで通勤ライナー。朝の割には出た方ですね。出力の割にタイム伸びないのは向かい風のせい。…たぶん。帰宅ライナーヒルクラシーズンに向けて仕上げていく為、本日も尾根幹でインターバル子…

3月13日、14日、15日

3月13日(月)夜勤の為練習なし。3月14日(火)夜勤明け。朝に雨降ってた為、のんびり寝て夕方から練習です。メニューは大垂水峠FTPで2往復、あわよくばぶいおーつーまっくすも刺激したい。眠気か疲れかイマイチ調子出ないので下方修整。L4の滞在時間は何とかキ…

3月11日、12日チーム練 お久しぶりーふ

引っ越しも何とか完了し多少は落ち着いたので溜まりまくった更新を少しづつ行いたいと思います。(まだ新居の整理終わってないですが…)3月11日(土)仕事から帰宅も予想以上に遅くなった為、走る気起きず体幹トレーニングとフリーウエイトスクワット200回。約1…

3月9日、10日 夜のち個人練

3月9日(木)夜勤の為、何もなし。3月10日(金)FRD RIDEA EA90スペーサー1枚in朝方帰宅し仮眠を取りもじゃもじゃとの個人練のため9時にFirstbikes internationalへ。登りたい願望が強すぎてスペーサーを1枚入れて登り仕様にした事だし、時間は短いが登り多めコ…

3月7日、8日通勤

3月7日(火)休養日3月8日(水)FRD ヅラ EA90明日は通勤ノーライダー確定なので眠いが何とかライドオン。朝食は贅肉落とす為フルーツグラノーラのヨーグルト掛け、バナナ、菓子パン少し。前日レストったので脚は比較的フレッシュレモン。休むってこれ大事アルね…