2月26日(日)チーム練

日はFirstbikes internationalチーム練。

朝起きてからクランク交換したりブレーキシュー交換したりで遅刻。

集合場所行ったらちょうど出発するところだったので何とか間に合った。


目的地は江ノ島らしい。

相模川までは後藤氏がマイペースで引く。実に穏やかである。


相模川は自分、後藤氏、ようちゃん氏の3人で回しながら進む。300Wちょいでの維持がちょっとキツいからまだ身体は万全な状態ではないような。

26分50秒 NP274W


途中パンクして交換中に第2グループに追い抜かれ申し訳ないので海まで一本引き。


江ノ島までの海岸線は後藤氏、ようちゃん氏で回して第2グループを追い抜き江ノ島のコンビニに到着。

腹は減ったがもうすでに満足感いっぱい。

休憩してると遅れて出発した中山店長氏と若頭が合流。補給と雑談をし帰路へ。


何となくキツいから先頭交代しながら海岸線を進む。

相模川を渡る橋に差し掛かったところでサイラ氏が3番目から先頭交代、…というかなぜかアタック。

練習も兼ねて取り敢えずチェックに入る。400〜500Wあたり。

曲がる所で真っ直ぐ行ってしまったので放置する事に。


そこから相模川までは260〜270wでひたすら引く。

相模川沿いに入り300Wあたりでひたすら踏む。途中、後藤氏、ようちゃん氏で先頭交代しながら進むがどんどん出力が下がる。補給はしてるが先日の出た分が戻ってない感覚。

結局その3人で先着。

30分 NP250W


あとはだらだら帰り白ドラゴンで飯食って終了。ありがとうございました。


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2月25日(土)ローラー

仕事が早出だった為通勤ノーライダーで帰宅してからローライダー。


体幹トレを40〜50分フルメニューこなしてからローラーへ。

1分アップから10分NP266W

ローラーにしては出力出た方。感覚ではFTPのちょい上。


軽く流し次は30秒30秒×10本

感覚では無酸素運動領域。レストの30秒は回すのみ。

10分NP260W


明日はチーム練だから疲れを残したくないのと練習効果が期待出来るところとの妥協点かなと見極め終了。


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2月24日(金)通勤

昨日はなかなか良い感じにローラー乗れたので若干不安だが通勤ライダー。
昨日脚を回したから感触はそんなに悪くないが病気前に比べると出力がビミョー…。

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帰宅ライド
最近定番の尾根幹から帰るがなんとなく力が入らず登りで踏ん張りが効かない為、出力は低いは維持出来ないはで衰えてしまっか⁉︎とガッカリでキツかった帰宅ライドになってしまった。

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2月23日(木) ローラー

水鉄砲が治まり何とか肉も食べれるようになったしローラー乗る事に。

丸3日ノーライダーだったので疲れも取れてるだろうと思ったらとてつもない疲労感が全身を駆け巡る。

10分ほど回してたら謎物質も消えていき出力も上昇してきたのでローラー的SST強度で20分。

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日曜FBIチーム練

2月19日(日)   朝  60.1kg


遅ればせながら、日曜日の更新をさせて頂きます。


いつも通りフルーツグラノーラとパンを食べてfirstbikes international近くのセブンに集合。

メンバーはようちゃん氏、よしまさ氏、後藤氏、安藤氏、飛龍君、宮川若頭と死亡フラグが立つメンバー。


コースは平地も登りも走りたいから相模川〜小田厚〜土山峠。


相模川は350Wぐらいで入り先頭交代しながら進みラスト2〜3kmで飛龍君アタック!

強烈だが何とかチェックし、後ろは安藤氏、後藤氏と続き飛龍君が緩めたところで前に出て踏むもこの状況だと最後尾の後藤スプリンターのアシストにしかならず残り数百メートルでお仕事終了。

25分51秒 NP291W


小田厚はリベンジしてやろうと心の中で誓い次に向かう。

ここでよしまさ氏は引き返し若頭は先に行ってくれとの事で2人減り5名に。


小田厚も先頭で入り似た様な出力だがさっきよりも身体か動く。ここも先頭交代し進み、平地鬼ようちゃんがTTモードで千切りにかかったところコンビニから車が飛び出して来て大減速、戦意喪失し終了。なんとも後味悪い感じに…。


そして若頭も合流しみんなでコンビニ休憩。休憩前に後藤氏にハプニングがあり若頭とのんびり帰る事に。

自分も気を付けねばなあと再確認。


さああとは登るのみで270〜280Wでひたすら踏んでいき、土山峠に入ったところで飛龍君がアタックするが自分は体力の限界で反応出来ず垂れるのみ。先着される。

4分20秒 NP287W


登りきって飛龍君と2人のみだがそのまま進む。宮ヶ瀬のトンネルも高い出力を維持し、下りで脚を休めオギノパンまでの半原の登りで上げる。

330W前後維持しアタック出来ないようにするも飛龍君アタック。反応せずに我慢してゴールが見えて来た所でダンシングでスピード乗せていき垂れた飛龍君を交わしさっきのリベンジ。

3分30秒 NP345W


残りのアップダウンもしっかり踏んでケツがパンパンになった所で終了。

ホワイトドラゴンで仲良くカフェランチ。定番の焼肉チャーハンと半ワンタン食し帰宅。


今回もいろいろありましたが参加された皆さま、どうもありがとうございました。


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野呂佳代

月曜から体調悪く風邪引いたかと思ってたら今日は下痢が止まらない…。

マサトです、俺のケツが水鉄砲になったとです。


…汚い話しで申し訳ございませんm(_ _)m


会社を早退し病院言ったらウイルス性胃腸炎という診断。いわゆるノロさんだろうと。

野呂さん勝手に名前使って申し訳ございませんm(_ _)m


という事で暫くはノロさんとエンデューロで勝負するので自転車は閉店ガラガラです。

脱水とハンガーノックで厳しい戦いが予想されます。


マサトです、マサトです、マサトです…。

仕事のちローラー練

タイトルを分かりやすくしてみました。


2月18日(土)   夜  60.2kg


今日は昼過ぎに仕事終わらせ早々に切り上げる。

帰路中に疲れが残らない程度に城山でも登ろうかなあ?と思案しながら帰宅するも自然と布団の中へ。

寝るよね〜。

眼を覚ますと日が暮れてた為、迷わずローラーを回す。


本日は長い登りを意識し30分1本。

5分ほどアップし出力上げてくが相変わらず出力が上がらない。

更には出力拾わなかったりスピード拾わなかったりと実走では起きないToLOVEるが起きる。

一体うちには何がいるのだろう…。


で、ローラーのお供はやはりけやきちゃんの動画。締めは乃木坂で。

乃木坂の楽曲が心拍のリズムと合っているのである。


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感覚的にはSST辺りか?